noortycool
وجبات صحية
تعتبر الرياضة أحد أقدم وأكثر الأساليب فعالية للمحافظة على الرشاقة والحيوية للرجال والنساء. نقدم لك اليوم نصائح عن أفضل الوجبات والأطعمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية
إذا استمر التمرين أكثر من ساعة، تناولي الأطعمة ضعيفة التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادي
أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولي الأطعمة ذات التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المعكرونة وابتعدي عن الأطعمة السكرية والحلوى
الفيتاميتنات الطبيعية: تناولي الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح
لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن
النشويات تبقيك شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم
스타 블로거 만나보기
2010vampire
특집 포스팅 : "The NEW Disney Wizards"midnightmonkey627
특집 포스팅 : "Styling OOTM 2023"Vulacano10624
Elizabeth_C.K.28
Justanother.18
특집 포스팅 : "5 Art Ideas- Get Creative!"PIMIENT0
특집 포스팅 : "Stranger Talks"Dadaliana268
특집 포스팅 : "Suite Design for a Sweet Dime #2"allcatsmeow2
-sassychic1998
특집 포스팅 : "virtual styling 12"imweirdo
특집 포스팅 : "My thoughts on a climate crisis"madmadeleine69
특집 포스팅 : "Sauteed Chicken Breast Pan Gravy"muge_derin
특집 포스팅 : "Starcoin Outfits #12"