noortycool
وجبات صحية
تعتبر الرياضة أحد أقدم وأكثر الأساليب فعالية للمحافظة على الرشاقة والحيوية للرجال والنساء. نقدم لك اليوم نصائح عن أفضل الوجبات والأطعمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية
إذا استمر التمرين أكثر من ساعة، تناولي الأطعمة ضعيفة التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادي
أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولي الأطعمة ذات التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المعكرونة وابتعدي عن الأطعمة السكرية والحلوى
الفيتاميتنات الطبيعية: تناولي الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح
لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن
النشويات تبقيك شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم
STARBLOGGER STARDOLL
2010vampire
Posting yang ditam…: "The NEW Disney Wizards"midnightmonkey627
Posting yang ditam…: "Styling OOTM 2023"Vulacano10624
Posting yang ditam…: "CallieCon AMA - Q&A with Vulacano106 - Part 2"Elizabeth_C.K.28
Posting yang ditam…: "HOMEMADE SNACKS RECIPES #3 - Popcorn"Justanother.18
Posting yang ditam…: "5 Art Ideas- Get Creative!"PIMIENT0
Posting yang ditam…: "Stranger Talks"Dadaliana268
Posting yang ditam…: "Suite Design for a Sweet Dime #2"allcatsmeow2
Posting yang ditam…: "Cat-O-Ween Con: Black Widow Edition!"-sassychic1998
Posting yang ditam…: "virtual styling 12"imweirdo
Posting yang ditam…: "My thoughts on a climate crisis"madmadeleine69
Posting yang ditam…: "Sauteed Chicken Breast Pan Gravy"muge_derin
Posting yang ditam…: "Starcoin Outfits #12"