noortycool
وجبات صحية
تعتبر الرياضة أحد أقدم وأكثر الأساليب فعالية للمحافظة على الرشاقة والحيوية للرجال والنساء. نقدم لك اليوم نصائح عن أفضل الوجبات والأطعمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية
إذا استمر التمرين أكثر من ساعة، تناولي الأطعمة ضعيفة التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادي
أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولي الأطعمة ذات التأثير في مستويات السكر في الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المعكرونة وابتعدي عن الأطعمة السكرية والحلوى
الفيتاميتنات الطبيعية: تناولي الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح
لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن
النشويات تبقيك شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم
CONOCE A NUESTRAS BLOGUERAS
HATECHAINMAILS27
Articulo destacado: "TIPS PARA MSW 2020"EMY1BELLA
Articulo destacado: "¡Outfits en SC!"ChelsieSK
Articulo destacado: "¡TIPS PARA AHORRAR EN STARDOLL!"Milagros1000
Articulo destacado: "UN POEMA"Beluchiitaa27
Articulo destacado: "Favoritos personales - Concurso!"DivaEstefani07
Articulo destacado: "Superstar gratis?"agusber25
Articulo destacado: "Tendencia: layering Otoño-Invierno 2019"lolitam2320
Articulo destacado: "Stan Stan Stan!"